职业规划师表示，在炎热的夏季是职业倦怠爆发的时期。职业倦怠的常见表现有：精疲力竭，情绪容易波动，经常妄自菲薄，工作缺乏主动性，容易产生跳槽的念头。

　　阿美是上海一家知名旅游公司的员工。在大多数人的眼里，她是一个幸运儿——目前从事的旅游策划工作，既和自己的专业对口，又与个人的兴趣相符。她已经在公司工作了3年。3年来，她的职位没有变化，工作已驾轻就熟，她觉得工作越来越没劲。“自打上海入夏，我每天都懒得上班，不想做事，就想着只要不出错就万事大吉了。可这是我曾经最喜欢的工作呀!”阿美说，自己也曾为工作付出了很多，但现在却丝毫没有成就感，没有一点向前的动力。“觉得自己每天就这么混着，实在不知道脚下的路通往何方。”她无奈地说。

　　专家解读：

　　职业规划师认为，想要破除职业倦怠的困扰，就必须找到、找准自己的职业兴奋点：

　　1、理性做好定位

　　从多角度更客观地评价自己、欣赏自己，认识自己的工作价值，多问自己这份工作对我来说有那么重要吗?我非得这么忙不可吗?忙碌只是一种习惯，不如给自己放个短假，张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作。

　　2、做好时间管理

　　让工作更有条理，养成制订工作日程表的习惯，然后考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短，工作效率提高，增强成就感。

　　3、注入资源，增强实力

　　对内增加个人的专业技术资源，可以通过补充知识来实现;对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立人际关系脉络，获得工作上的信息;与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。

　　4、自我检测，找到新的挑战和目标

　　如果你对当前的工作完全没了兴趣，就要重新评估自己的职业定位，在专业机构的帮助下，重新选择自己的业方向。

　　5年前，李先生只身一人来到上海，从业务员奋斗到现在的业务经理。经验丰富了，位高权重了，他却因为业绩压力，每天都处于一种极端的焦灼状态。“最近天气热，稍有不顺，我就想找人吵架。我发现这段时间很容易发火，前天约好的一个客户谈事迟到了近一个小时，我心情不爽，谈业务的情绪也都受到影响，单子没谈成。回到公司，老大劈头盖脸一通训。一气之下，我在老板办公室就失控了，跟他对骂了几句，后来就交了辞职信。”

　　解决方案：

　　人的情绪藏有巨大的力量，它既可以激发人的无穷动力，又可以把人推向深渊。职业规划师认为，中层领导在企业管理中是企业目标完成的核心，压力非常大，容易情绪失控，并因此往往影响人际关系以及领导形象。因此，当你意识到自己即将情绪失控时，请离开人群，尝试深呼吸，尽量保持冷静，维护好职场中的人际关系，别在冲动下做出任何影响职业发展的重大决定。如何避开情绪失控，联英人才网分享以下三种方法：

　　1、管理情绪，保持理性在愤怒爆发前，如心跳加快或觉得无法喘气时，控制自己，先提醒自己离开一会。把自己和愤怒的情境隔离，转移注意力。如果当下无法离开，也不妨在小纸条上写下来，借由和自己对话的方式调适自己。

　　2、认识自己，避开雷区平时就要多认识自己，一方面知道自己的“地雷”在哪里，另一方面也了解自己内在的特质，给自己建立自信，减低情绪波动的可能。如果预期可能遇到难相处、立场相左的人，尽量采用单独沟通的方式，这样会比在所有人面前发生冲突更好。

　　3、杜绝冲动，及时补救避免在情绪波动时做重要决定，特别是离职、跳槽等。一旦决策失误，后果严重。此外，如果真的不小心发泄了情绪，特别是主管，事后的补救很重要，要能尽快地去面对自己的失控、尽快让人理解你的歉意与刚刚的状况。别顾及面子，要知道自己的生存才最重要!

　　工作压力大加上天气炎热，职场人易患上“职场中暑”，但是每个人的“病因”不同，因此必须要具体问题具体分析，因人而已的解决问题。